Porque remoemos dores ao invés de buscar soluções?

Trabalhar diretamente com pessoas é mergulhar em um oceano de histórias. Diariamente, testemunhamos um fenômeno intrigante e, por vezes, doloroso: a quantidade significativa de energia que tantos dedicam a remoer dificuldades e frustrações, muitas vezes em ciclos intermináveis, enquanto a busca por soluções e crescimento pessoal parece ocupar um espaço secundário, quando não negligenciado. Por que essa inversão de foco? Por que nos ancoramos tanto no sofrimento passado e presente e tão pouco na construção de um futuro diferente?

A resposta, percebemos ao ouvir e dialogar profundamente, não é simples preguiça ou falta de vontade. É algo mais complexo, enraizado em nossos mecanismos psicológicos e na forma como processamos a dor. Primeiro, há a força do hábito. Remoer, por mais doloroso que seja, é familiar e mais automático do que parece. É um território conhecido, mesmo que desolador. Criamos narrativas internas elaboradas sobre nossas mágoas, rancores e bloqueios, histórias que repetimos mentalmente até que se tornem parte da nossa identidade. Essas narrativas, no entanto, frequentemente se distanciam da realidade objetiva dos eventos originais que as desencadearam. Elas se alimentam de suposições, medos amplificados e interpretações enviesadas, criando uma realidade paralela dentro de nossas mentes onde o sofrimento encontra terreno fértil para se perpetuar.

Segundo, existe uma ilusão de controle da situação. Ao focar incessantemente no problema, na injustiça sofrida ou na falha alheia, podemos ter a sensação sutil de que estamos "fazendo algo" a respeito. Analisar minuciosamente a dor, dissecar as ações do outro, pode dar uma falsa impressão de domínio sobre a situação. Buscar soluções, por outro lado, exige sair dessa condição e adentrar o território incerto da mudança, do risco e da ação – o que pode ser assustador. Implica reconhecer nossa própria parcela de responsabilidade e agência, algo que o papel de vítima, por mais doloroso, pode parecer isentar-nos.

Terceiro, o isolamento autoimposto. Mergulhados nessas narrativas internas de dor e frustração, muitas pessoas acabam se isolando. Elas constroem muros invisíveis, afastando-se de conexões genuínas que poderiam oferecer novas perspectivas ou apoio. Esse isolamento reforça ainda mais os ciclos negativos, pois limita o acesso a experiências diferentes e ao feedback externo que poderia desafiar suas percepções distorcidas. Vivem dentro de suas próprias histórias, confundindo-as com a realidade absoluta.

A verdadeira libertação começa com um duplo reconhecimento: reconhecer nossas dificuldades e frustrações, mas, acima de tudo, reconhecer nossos próprios padrões de reação diante delas. Como costumamos responder? Fugimos? Atacamos? Congelamos? Nos vitimizamos? Nos isolamos? Entender esses gatilhos internos e as respostas automáticas (e muitas vezes disfuncionais) que acionamos é o divisor de águas. É o momento em que passamos de espectadores passivos do nosso próprio sofrimento para agentes ativos da nossa transformação.

Superar essa etapa de autoconhecimento dos padrões reativos é o que nos permite, finalmente, traçar ações concretas e construir a tão necessária armadura emocional para o crescimento. Essa armadura não é feita de indiferença ou negação da dor, mas sim de ferramentas práticas que nos protegem dos impactos paralisantes e nos mantêm firmes no caminho do desenvolvimento:

1. Interrompa o fluxo de pensamentos cíclicos: Quando perceber a mente girando em torno do mesmo problema sem avanço, faça uma pausa consciente. Respire fundo, mude de ambiente físico, concentre-se intensamente em um objeto ou som por um minuto. Quebre o ciclo mecânico.

2. Da Queixa para a Pergunta: Transforme a energia da lamentação em busca ativa. Em vez de "Por que isso sempre acontece comigo?", pergunte "O que EU posso fazer diferente diante disso agora?" ou "Quem pode me ajudar a pensar em soluções?". Mude o foco do problema externo para sua ação interna.

3. Micro ações com alto impacto: Não espere por soluções grandiosas. Identifique uma pequena ação tangível que você pode realizar agora para se sentir mais no controle ou se aproximar de uma solução. Responder a um e-mail pendente, pesquisar um recurso, expressar um sentimento de forma assertiva. O progresso gera impulso.

4. Busque perspectivas de forma ativa: Rompa o isolamento. Converse com alguém de confiança (não apenas para desabafar, mas especificamente pedindo ideias ou perspectivas diferentes). Leia sobre casos semelhantes, busque recursos (livros, podcasts, profissionais). Saia da bolha da sua própria narrativa.

5. Autocompaixão como base: Trate-se com a mesma gentileza que trataria um amigo em dificuldade. Reconheça que sentir dor e frustração é humano. Erros fazem parte. A autocrítica severa só alimenta o ciclo de sofrimento. A autocompaixão fornece a segurança interna necessária para arriscar mudanças.

Construir essa armadura é um processo diário, tijolo por tijolo. Exige vigilância contra os velhos hábitos mentais e coragem para escolher a ação sobre a ruminação. Não se trata de ignorar a dor ou fingir que as dificuldades não existem. Trata-se de reconhecer a dor, mas não permitir que ela defina o território onde vivemos. É sobre usar a energia que antes alimentava o ciclo de sofrimento para alimentar, agora, o ciclo do crescimento. Quando fazemos essa transição, deixamos de ser reféns das mesmas histórias e nos tornamos autores de novos capítulos, mais fortes, mais sábios e, acima de tudo, livres para seguir firmes em desenvolvimento. A escolha, repetida a cada pensamento e a cada pequena ação, é sempre nossa.