Porque as Redes Sociais nos afetam de forma diferente?

A maioria de nós tende a acreditar que o impacto das redes sociais é o mesmo para cada pessoa. Afinal, se uma foto de paisagem nos traz paz, é natural supor que o mesmo aconteça com os outros. No entanto, a realidade é bem mais complexa. O que para alguns é uma fonte de distração e relaxamento, para outros é um gatilho para ansiedade, tristeza e a sensação de inadequação. E essa disparidade não é aleatória, ela tem uma raiz profunda em nossas características pessoais e no fato de que cada um de nós é um ser humano único e irrepetível!

Temos histórias de vida diferentes, famílias e relacionamentos diferentes e, mesmo que tenhamos o desejo de agir como pessoas nas quais tenhamos grande admiração, isso nunca será possível. Ou seja, somos moldados por experiências, crenças e, principalmente, por nossa autoestima. E é exatamente aí que a ciência nos dá uma pista crucial. Um estudo de A. Fard, N. J. L. P. Mar, S. B. Kim e J. H. L. Park, publicado no Journal of Adolescent Health, com o título "Comparação social, mídias sociais e depressão: o papel mediador da autoestima" revelou que a autoestima age como um moderador no ambiente das redes sociais.

A pesquisa acompanhou 1.000 adolescentes e adultos jovens, e os resultados mostraram uma correlação direta e estatisticamente significativa entre o uso passivo das mídias sociais e a depressão. O uso passivo, que é o ato de apenas observar o conteúdo dos outros sem interagir, foi o principal responsável por essa relação. No entanto, o mais fascinante do estudo é que essa relação não era uniforme. A pesquisa mostrou que a comparação social, um comportamento comum ao navegar por feeds com fotos de viagens perfeitas e vidas glamorosas, foi um forte preditor de sintomas de depressão. O detalhe é que esse efeito foi muito mais pronunciado em pessoas com baixa autoestima. Para esses indivíduos, a comparação se torna uma confirmação de suas próprias inseguranças, enquanto para aqueles com alta autoestima, as mesmas imagens podem ser vistas como inspiração ou simplesmente como conteúdo sem valor pessoal.

Dicas para um consumo mais saudável

A boa notícia é que, ao entender como nosso temperamento influencia nossa experiência nas redes sociais, podemos adotar estratégias que nos protejam e nos ajudem a tirar o melhor dessas plataformas. Na sequência trazemos algumas dicas práticas para cada tipo de temperamento. Mas antes de ler deixo um alerta importante: as dicas abaixo são uma referência considerando as características mais associadas a cada temperamento e, por isso não considere que se seu temperamento é um, necessariamente essa ação seja para você, ok?

• Sanguíneo - comumente extrovertido, sociável e tende a buscar interações. Com essas características, as redes sociais são um local de diversão.

  • Dica: Concentre-se no uso ativo das plataformas. Em vez de apenas rolar o feed, interaja com amigos, crie conteúdo divertido e use os grupos para encontrar pessoas com interesses em comum. Isso te mantém engajado e reduz a chance de cair na armadilha da comparação passiva.

• Colérico - Focado, determinado e proativo. A tendência é usar as redes para buscar informações e construir sua marca pessoal.

  • Dica: Estabeleça um objetivo para seu tempo online. Use as redes para networking profissional e para seguir perfis que te inspiram e agregam valor à sua carreira. Evite o consumo sem rumo. Defina horários específicos para essa atividade, como se fosse uma tarefa de trabalho, e evite o uso esporádico que pode prejudicar sua concentração e produtividade.

• Melancólico - Normalmente introspectivo, sensível e tende a idealizar. A armadilha aqui é a comparação e a autocrítica.

  • Dica: Seja seletivo com quem você segue e com o conteúdo que consome. O ambiente digital pode ser avassalador para você. Silencie ou deixe de seguir contas que te fazem sentir inferior. Dê preferência a perfis de arte, cultura, conhecimento ou temas que genuinamente te enriqueçam. E lembre-se: o que é postado é apenas uma fração, geralmente editada, da realidade.

• Fleumático - Calmo, tranquilo e busca paz. O perigo é a sobrecarga de informações e o sentimento de apatia.

  • Dica: Defina limites de tempo. Use aplicativos que te avisam quando você atinge o tempo máximo de tela. Crie uma rotina de desintoxicação digital, seja por um dia na semana ou por algumas horas. Use as redes para se conectar com amigos próximos, mas priorize o contato offline que te traz mais paz e tranquilidade.

No fim das contas, a relação com as redes sociais é uma jornada pessoal. Ao entender nosso próprio comportamento e adotar estratégias conscientes, podemos transformar essas plataformas de fontes de ansiedade em ferramentas úteis para o nosso crescimento e bem-estar.

Para você que ainda não conhece seu temperamento, fica abaixo o link para realizar o seu teste de forma online e de graça. Esperamos que goste do nosso teste e fique à vontade para nos contatar!