Como Manter o Equilíbrio em Tempos de Instabilidade
Em tempos de crise global, como manter o equilíbrio? Limitar notícias alarmistas, focar no que se pode controlar e praticar empatia são passos essenciais. Autoconhecimento e resiliência nos protegem do caos. Cuide-se para ser luz em meio à turbulência.
6/23/20252 min ler


Vivemos um período marcado por incertezas e notícias alarmantes. Conflitos geopolíticos, tensões internacionais e especulações sobre possíveis guerras dominam os noticiários, gerando ansiedade mesmo naqueles que estão distantes dos centros das crises. É natural sentir medo diante de um cenário tão volátil, mas a pergunta que fica é: o que podemos fazer, de forma prática, para não sermos consumidos por esse turbilhão de informações e de emoções?
A primeira resposta é simples, porém desafiadora: manter a tranquilidade. Em meio ao caos, nossa mente tende a amplificar os riscos, fazendo com que nos sintamos impotentes ou paralisados. No entanto, é justamente nesses momentos que precisamos reforçar o controle sobre nossas ações e emoções. Um exemplo recente me chamou a atenção: em um aeroporto, um funcionário brincou com um passageiro durante a inspeção de uma mala, dizendo: "Fique tranquilo, a menos que você seja iraniano". Essa tentativa de brincadeira, revela como situações tensas podem banalizar o sofrimento alheio. Se fosse um iraniano ouvindo aquilo, dificilmente acharia graça. Esse tipo de humor, ainda que despretensioso, reflete um ambiente onde a ansiedade coletiva pode nos levar a minimizar a dor dos outros — ou a maximizar nossos próprios temores.
Mas o que podemos fazer para preservar o equilíbrio?
Limite sua exposição às notícias
É importante se informar, mas o excesso de informações — especialmente as sensacionalistas — pode ser tóxico. Estabeleça horários específicos para checar as notícias e evite consumir conteúdo alarmista repetidamente. Lembre-se: estar informado não significa mergulhar em cada detalhe catastrófico.Foque no que você pode controlar
Em vez de se preocupar com eventos globais que estão além da sua influência, direcione sua energia para o que está ao seu alcance. Seja através do trabalho, do cuidado com a saúde ou do fortalecimento de relações pessoais, agir no seu microcosmo traz uma sensação de propósito e segurança.Pratique o autoconhecimento
Momentos de crise externa exigem uma avaliação interna. Como estão suas emoções? Sua saúde mental? Sua capacidade de lidar com o estresse? Ferramentas como o Diagnóstico de Dimensões (disponível gratuitamente nesse site na aba "Em Ação!") podem ajudar a identificar se suas quatro dimensões — física, emocional, mental e espiritual — estão equilibradas. Quando uma delas está fragilizada, ficamos mais vulneráveis ao medo e à ansiedade.Exercite a empatia e a humanidade
Em tempos de polarização e discursos inflamados, é fácil cair na armadilha de generalizar ou desumanizar o "outro". Resistir a isso é um ato de coragem. Pergunte-se: como posso contribuir para um ambiente mais acolhedor, mesmo em pequena escala? Às vezes, um simples gesto de gentileza ou uma escuta atenta já fazem diferença.
A resistência está nas pequenas escolhas
A instabilidade mundial não desaparecerá da noite para o dia, mas podemos decidir como reagimos a ela. Se nos deixarmos levar pelo pânico, seremos mais uma peça no dominó do caos. Se, por outro lado, cultivarmos resiliência — através do autocuidado, da informação equilibrada e da conexão humana —, estaremos não apenas nos protegendo, mas também fortalecendo aqueles ao nosso redor.
Por isso, primeiramente: cuide-se! Porque estando bem, você estará em condições de ajudar aqueles que estão próximos a você e juntos mantermos o controle nas situações mais difíceis e desafiadoras.
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